Estou de volta!
Então se apoie bem nos seus isquios..
Você faz alguma atividade de casa como lavar a louça, varrer o chão, cozinhar um legume, arrumar a cama etc?
Estas atividades são realizadas por todos o tempo todo, e podem causar muitas lesões e dores.
Mas tenho uma proposta (até porque não tem como não realizá-las né?) que tal usarmos estes momentos para nos exercitar, levar novas informações para o corpo?
É relativamente simples, basta saber se posicionar corretamente... mas como é se posicionar corretamente?
Isto pode não ser simples naqueles com pouca consciência corporal (ver post anterior), mas uma BELA oportunidade para incremento. Nossa coluna possuí dois imperativos contraditórios: ela deve ser rígida para manter a proteção de um órgão nobre: a medula. Entretanto, extremamente móvel para podermos realizar todos movimentos que fazemos. Nela temos diversos músculos com muitas funções, formas e localização. Sabermos usá-los é fundamental para sua saúde. Os profundos (leia-se: antigravitacionais, posturais, de contração lenta, tônicos etc) são o cerne de uma boa postura e devem ser "ouvidos" pelo seu corpo. Vamos facilitar? eles ajudam o movimento, mas principalmente mantém nossa coluna ereta, e é assim que devemos mantê-la numa atividade, o mais ereta ou estável possível. Exemplo: ao varrer o chão, arrumar a cama devemos manter a coluna menos curvada possível, Como? flexione o quadril e/ou o joelho. Isto é funcional!!
vejam:
Arrumar nossa casa pode ser equivalente a uma tarde na academia quando fazemos com postura correta. É uma atividade repetitiva e deve, portanto ter pausas para descanso.
Mas ainda dá para deixar mais legal... ponha uma musica dançante (dica: Michael Jackson he he!) e limpe sua casa dançando!
Para finalizar é importante tentar equivaler o uso da lateralidade. Isto é, cuidado para não realizar todos os movimentos e força no mesmo membro. Tente variar o lado para evitar fadiga e excesso de informação naquele segmento. Para isso é importante tirar um bom tempo para realizar está atividade, não fazê-la apressadamente. Este pode ser um momento de calma e também uma chance de repensar nossas atitudes...
Até logo com casa cheirosa, corpo treinado e mente limpa!!!
