Corrijam sua pelve no assento! este tema é quente!
A definição etimológica de propriocepção, que vem do latim, é "proprio" de nossa propriedade e "cepção" que condiz com a sensação, sensibilidade. Portanto é a sensação que temos do próprio corpo em relação ao meio ambiente.
Esta relação entre corpo e meio ambiente é fundamental para nossos movimentos, nossa postura e equilíbrio. Fisiologicamente ela ocorre a partir de milhões de receptores localizados em diferentes partes do corpo: músculos, tendões, ligamentos, cápsula articular interna e externa, e pele entre outros. Estes receptores têm a mesma função, informar ao cérebro o que está acontecendo naquela região específica. São dedos-duros, mas nem um pouco preguiçosos, pois trabalham 24 horas por dia. Cada um manda uma informação específica para o cérebro, como um estiramento ou uma pressão. Através desta vasta rede nosso cérebro (córtex motor) vai construindo nossa noção de corpo, isto é totalmente pessoal, dependendo de a quantos estímulos expomos nosso corpo.
Aqui a premissa é a seguinte: quanto mais estímulo no corpo, mais conexões na rede, mais informação, mais propriocepção, então maior consciência do corpo.
Um corpo mais informado de sua posição nos leva a uma maior capacidade de proteção contra lesões e quedas.
Na vida prática pode funcionar assim: todos já devem ter visto, ou até passado, por uma quase queda ao caminhar por uma calçada (facilitada pela ausência de qualidade e padrão das nossas). Sabe quando o pé da uma virada pra fora ao pisar num desnível ou buraco? pois é, aí rapidamente viramos o pé num sentido contrário e retomamos o passo. Ufa! quase caí... quase me machuquei... como isto foi possível?! Primeiro receptores localizados em várias regiões do pé e tornozelo literalmente "gritam" para o cérebro (vias aferentes): hei! se continuar assim vai arrebentar tudo aqui em baixo!! então a partir desta informação o cérebro processa e manda uma informação (via eferente) aos músculos desta perna para se contraírem no sentido contrario e corrigirem o pé do buraco! Se isto já aconteceu com você então sua propriocepção está boa. Se torceu, ou ela esta destreinada ou o buraco era muito grande!
Como dito, este sistema regula nossa postura e nos dá a sensação de como é nosso corpo (mentalmente) para a gente. Se uma pessoa tem uma alteração postural, por exemplo uma hipercifose com anteriorização da cabeça (muito comum nas pessoas hoje ao ficarem sentadas mexendo em um celular) e permanece muitas horas assim (eu vejo todo dia no ônibus e nas minhas aulas) os receptores do tronco vão disparar a todo instante para o cérebro está posição. Agora imaginem o cérebro recebendo a mesma informação todos os dias durante muitas horas... o que ele vai aprender? Se você pensou que ele irá assumir esta postura como a "normal" ou "natural" daquela pessoa, está entendendo o que quero dizer! Nosso cérebro através deste estímulo, assume uma postura errada do corpo e a mantém enquanto receber este estímulo errado.
Boas novas! A relação contraria é também verdadeira: quanto mais mantermos uma boa postura e um estímulo correto, mais o cérebro vai aprender aquilo como real e verdadeiro.
Então estimular (com situações desafiadoras mas controladas) nosso corpo o faz uma tremenda máquina do movimento. Estímulos funcionais (lembrem cada pessoa tem sua necessidade) ativam SEMPRE o sistema sensório motor (incluído aí o proprioceptivo) e nos torna muito mais saudáveis e felizes!!
Porque você não começa agora a estimular mais seu corpo?
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